Ejercicios para aumentar el busto, ¡desde tu casa!

Los músculos de alrededor de los senos deben ser ejercitados para su crecimiento, no necesariamente debes recurrir a una cirugía para incrementar su volumen. Por eso te presentamos algunos  ejercicios para aumentar el busto desde la comodidad de tu casa.

 

Un estudio publicado por University of Wollongong, revela que algunos tops diseñados para practicar ejercicio, pueden dañar los tejidos de los senos, además de que limitan el movimiento y no se obtienen los resultados esperados.

 

Se recomienda que uses un top que no sea tan apretado pero que sí tenga soporte, para que estos ejercicios para aumentar el busto funcionen correctamente…

 

 

Ejercicio 1

 

Se les conoce como lagartijas. Debes colocarte boca abajo con las palmas de las manos y las puntas de los pies en el suelo. Después, levantar tu cuerpo con los brazos y hacer tensión en los brazos y pecho.

Practica cuatro sesiones de 10 repeticiones.

 

Ejercicio 2

 

Colócate en posición de flor de loto, lleva las manos hacia tu pecho e intercálalas. Ahora, presiónalos brazos y practica contracciones en el pecho.

Se recomienda practicar  cuatro series  de 15 repeticiones.

  Ejercicio 3

 

Necesitas dos mancuernas de 5kg. Lo primero que debes hacer es colocarte de pie con los brazos estirados hacia abajo. Posteriormente, eleva tus brazos, llevando los codos hacia lados (hacia afuera) y repite este ejercicio 10 veces.

Es importante que mantengas la tensión en el pecho y los brazos.

 

Lo mejor de todo es que, los puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, ¡aumenta tu busto con estos ejercicios luce como siempre has querido!

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