Lo que comen los atletas en 2016
POR: Salud180.com
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Seguramente te has preguntado alguna vez qué es lo que comen los atletas olímpicos, y es que cuidar la alimentación es indispensable para ellos porque de esto depende su rendimiento y la capacidad para ganar medallas de oro.
Incluso, la Universidad de la Costa del Sol, en Australia, revela que existe un Comité Internacional de Revisión Dietética, que fue implementado durante las olimpiadas de Beijing para vigilar que los atletas revisan una correcta alimentación de acuerdo a sus necesidades.
Las necesidades de cada uno…
Gimnasia y natación sincronizada
Quienes participan en estas disciplinas tienen que llevar una alimentación que sume entre dos mil y dos mil 500 calorías al día.
Levantamiento de pesas
Para conseguir una buena masa muscular necesitan consumir entre dos mil 800 y seis mil calorías al día. Su alimentación es rica en carbohidratos.
Kayak y velero
Quienes participan en estos deportes requieren una energía a través de una moderada ingesta de carbohidratos. Sólo tienen que consumir entre dos mil 500 y tres mil 500 calorías.
Natación, ciclismo, maratón y remo
Este tipo de atletas debe consumir alrededor de 12 mil calorías en un día. Un ejemplo de esto es Michael Phelps, quien puede comer huevos, hot cakes y pasta antes de la competencia.
Futbol y basquetbol
Los deportistas deben llevar una alimentación alta en carbohidratos para sumar entre tres mil y cuatro mil 500 calorías.
Taekwondo, lucha libre, esgrima, remo peso ligero
Sólo deben consumir entre mil 200 y mil 500 calorías. Incluso, tienen restricciones de alimentación antes de la competencia.
Todo lo que comen los atletas olímpicos tiene las siguientes características: baja en grasas, proteínas y fibra; rica en cereales, pasta, arroz, leguminosas y pan; frutas y verduras, así como líquidos abundantes.
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