Cómo aprender a vivir sin mi madre: enfrentar el duelo con la fortaleza que te heredó

Nadie puede reemplazar a una madre, por eso duele en lo más profundo del corazón cuando sabes que no volverás a abrazarla, ni escuchar su voz al llamar a casa. Siempre querremos pasar más tiempo con ella, pero cuando llega el momento, es necesario sacar la fortaleza que nos ceden para superar la muerte de una madre.

Dicen que madre sólo hay una, que madre no es la que engendra sino la que cría y en realidad, la maternidad implica más que dar a luz, educar, cuidar, dar cariño y amor incondicional a los hijos. Aunque no siempre están preparadas para ser madres, siempre harán lo mejor que pueden para convertirse en esas mujeres mágicas que curan todo con un abrazo.

Ser madre es darlo todo sin esperar nada a cambio, son muchas noches de insomnio, un sinfín de preocupaciones, años de correr detrás de los hijos, inventar mil maneras de camuflar las verduras en la comida, así como tolerar con toda la paciencia los obstáculos de la vida, por ello, nos volvemos tan vulnerables cuando no están más.

Cómo aprender a vivir sin mi madre/ Foto: iStock

La ley de la vida determina que mamá no es eterna, tarde o temprano nos quedaremos sin ella. No siempre estamos preparados para afrontar la muerte de una madre; un artículo publicado por el Journal Of The Royal Society Of Medicine, revela que el duelo por la muerte de una madre es proporcional a la conexión que se pierde sin importar que haya tenido una corta o larga vida.

¿Qué se siente al perder a una madre?

Perder a una madre por muerte es una de las experiencias más dolorosas y difíciles de superar para muchas personas porque la figura materna nos lleva de la mano desde que nacemos. Sin duda, perder a una madre impacta nuestro bienestar emocional y psicológico.

Algunos de los sentimientos que se relacionan con la pérdida de una madre son el dolor intenso, ansiedad, tristeza, confusión, miedo, ira, culpa porque forman parte del proceso del duelo. Aunque también, es posible manifestarse de manera física a través de una pérdida de energía, nerviosismo, problemas para conciliar el sueño, cambios en el peso o problemas digestivos.

Cómo aprender a vivir sin mi madre/ Foto: iStock

¿Cómo aprender a vivir con la muerte de una madre?

El golpe de realidad por la muerte de una madre no siempre llega el día del funeral, sino cuando deseamos estar con ella, pero ya no está más para nosotros. No existe un lapso de tiempo determinado para superar la muerte de una madre, en realidad, aprendemos a vivir con esa pérdida. 

Información del National Library of Medicine, precisa que es necesario sentir nuestras emociones, reconocer el dolor y la tristeza que causa la pérdida de una madre o ser querido para procesar los sentimientos que causa el duelo, pero también las siguientes recomendaciones:

Contar con una red de apoyo: el apoyo emocional de la familia, amigos o seres queridos es importante para buscar un consuelo ante la pérdida de una madre.

Cómo aprender a vivir sin mi madre/ Foto: iStock

Honrar la memoria de la madre: puedes crear un altar, hacer un jardín en su honor, hablar sobre ella o donar sus pertenencias a una organización benéfica.

Encontrar un propósito: aunque su pérdida puede ser devastadora, es una oportnidad para reflexionar lo importante que era para ti para encontrar nuevos significados y propósitos en la vida.

Buscar ayuda de un profesional: si llevas un par de años y te siente segura de afrontar su pérdida, considera buscar ayuda de un profesional en tanatología para procesar el duelo de la mano de un profesional, podría ser más fácil trabajar en tus emociones.

Cómo aprender a vivir sin mi madre/ Foto: iStock

¿Qué hacer cuando uno extraña a su mamá?

Extrañar a mamá es una experiencia comprensible, sobre todo cuando ya falleció o vives muy lejos de ella. Algunos consejos que te pueden ayudar a sobrellevar tus sentimientos son los siguientes:

Reflexiona sobre tus recuerdos con ella: escribe un diario, siéntate a recordarlos o exprésalo con algún familiar, te ayudará a reconectar con ella y a sentir su presencia en tu vida.

Encuentra una manera de honrar a tu mamá: puedes realizar cualquier cosa en su honor, la finalidad es pensar en ella mientras lo hagas.

Si es el primer Día de las Madres que pasas sin ella, no dudes en en honrar su memoria con la manera que decidas hacerlo, un ejemplo de ello es la conductora Joanna Vega-Biestro, quien durante la transmisión de 'Sale el Sol' se conmovió por ser la primera vez que pasa una fecha importante sin ella. 

Si quieres ver cómo recordó su memoria, quédate a ver el siguiente video.