Agua de magnesio para rejuvenecer la piel, fortalecer el sistema inmune y más...
:quality(75)/sites/default/files/gallerie/2020/8/como-tomar-magnesio-para-evitar-las-arrugas95.jpg "Cómo tomar magnesio para evitar las arrugas, fortalecer el sistema inmune y más/ Foto: istock")
POR: Salud180.com
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Mucho se habla de los beneficios de tomar colágeno hidrolizado para reducir el dolor en las articulaciones y evitar el envejecimiento prematuro en la piel, ya que aporta elasticidad y firmeza antes de que aparezca la flacidez, pero también, existe un súper suplemento que brinda grandes beneficios al organismo: el magnesio, un mineral rico en nutrientes para evitar las arrugas, fortalecer el sistema inmune y más…
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Foto: iStock
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¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral que activa la energía celular, se localiza en los tejidos duros del cuerpo, en los músculos y en menor cantidad en el plasma sanguíneo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos, nervios, a tener un sistema inmunitario saludable, a que los huesos permanezcan fuertes, describe la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
A pesar de que este mineral se encuentra en las espinacas, acelgas, lechuga o perejil, en los frutos secos como las almendras, nueces, avellanas, pescado grasos y mariscos, semillas de lino, girasol, calabaza, cebada, chocolate, harina, arroz integral, kéfir o búlgaros y frijoles, lo cierto, es que muchas veces no es suficiente la cantidad que aportan en la dieta.
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Una persona entre los 19 y 30 años debe consumir 310 mg de magnesio y de los 31 a los 50 años unos 320 mg, de acuerdo con el instituto médico de Mayo Clinic.
¿Dónde puedo comprar suplementos de magnesio? Lo puedes comprar en cualquier farmacia o tienda naturista. Sin embargo, es importante no tomar más de la dosis indicada porque podría provocar algunos efectos secundarios como debilidad, náuseas, vómito, pérdida de apetito, calambres o entumecimiento.
Si ya revisaste la galería que preparamos para ti (desliza la imagen de portada), estoy segura que querrás aprovechar todos los beneficios del magnesio a favor de tu salud y tu belleza, una vez que comiences a notar los cambios ¡No te arrepentirás!
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